Серьёзный подход
Большинство людей, желая изменить что-то в своем теле, относятся к этому скорее как к хобби, нежели как к настоящей спортивной деятельности. В этом их ошибка.
Спортсмены и тренеры знают и понимают силу постановки целей. В межсезонье или в начале сезона, игроки и команды устанавливают конкретные цели на предстоящий год. Затем они разрабатывают конкретный план действий для достижения этих целей. Они начинают с небольших шагов, достигая ближайшие цели, которые стоят прямо перед ними, а затем начинают добиваться экспоненциально больших и больших успехов, пока конечная цель не будет достигнута.
Футбол является прекрасным примером. Конечной целью является выиграть суперкубок, но всё начинается с простых межсезонных тренировок и составления тренировочных программ. Далее идут тренировочные лагери и предсезонные игры. Целью является победа в первую неделю, а затем и в каждую последующую. С течением сезона ставки повышаются, с ними увеличиваются и усилия, затрачиваемые на продвижение к заветной цели.
Амбициозные цели мотивируют спортсменов много работать и серьезно тренироваться. Это помогает им работать несмотря на всю рутину, которая сопровождает их на протяжении игрового сезона. Это дает им причину идти на жертвы, необходимые для достижения успеха.
У вас должна быть причина, чтобы не съесть шоколадное печенье, которое соблазнительно смотрит вам в лицо, причина тренироваться даже тогда, когда вы чувствуете себя усталым и немотивированным, или когда работа сводит с ума. Причина, чтобы сделать еще несколько повторений даже тогда, когда мышцы уже горят. Краткосрочная цель дает нам эту мотивацию. «Я хочу красивое тело».
Практический план
- Установите цель, таким образом вы можете сосредоточиться на конкретной задаче
- Запишите это. Это первый шаг в перемещении этой цели из мира не значащих слов в мир осмысленных действий
- Поместите вашу цель туда, где будете видеть ее каждый день. Это напомнит вам, чего вы добиваетесь
- Установите конкретные сроки, чтобы не откладывать это на завтра снова и снова
- Скажите хотя бы одному человеку о своих целях, так вы почувствуете некоторую ответственность за достижение своей цели перед ним